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你真的算胖吗内有公式,快来计算潇湘晨报

文章来源：卵巢黄体血肿发布时间:2023-4-9 11:13:22 点击数：次

我国有超过2亿人体重超重，其中肥胖患者接近1亿，超重和肥胖引发代谢疾病如糖尿病，循环系统疾病如高血压，泌尿生殖系统疾病如多囊卵巢综合征，甚至引起睡眠呼吸暂停等大量疾病。

你真的算胖吗？实在太胖有什么好的减重方法？本期节目我们请来专家在世界肥胖日----聊聊肥胖那些事：

生在线讲解)

上线大医生：李平

福建医院医务部副主任

胃外科主任医师医学博士博士研究生导师

今日探讨：世界肥胖日，聊聊肥胖那些事

上线大医生：许莹

福建医院

营养科主治医师注册营养师

今日探讨：世界肥胖日，聊聊肥胖那些事

测一测你超重了吗？

我胖不胖，如何科学地回答这个问题呢？这里有一个简便的计算方法。BMI体重指数，用体重除以身高的平方，是国际通用的评判肥胖的重要依据。

01BMI（身体质量指数）计算法

正常范围：18.5-23.9

超重：24.0-27.9

肥胖：≥28.0

02标准体重计算法

标准体重：身高（cm）-80

超重：实际体重比理想体重超出10%—20%

肥胖：＞20%

03腹围计算法

减肥计划需要循序渐进

而不是一劳永逸

刚开始我们需要从低强度的运动入手，热量摄入也不能大幅度下降。

选择运动的时候，不要光顾做局部运动，而要多做复合训练或者全身性的有氧运动，热量消耗才会比较高，从而让身体调动储备脂肪进行供能。

中低强度的有氧运动推荐：慢跑、健走、广场舞、打球；

中高强度的有氧运动推荐：跳绳、拳击、变速跑、TABATA训练等；

复合力量动作推荐：深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、箭步蹲、臀推、划船等训练

饮食控制，降低热量摄入

首先，你需要戒掉各种零食，避免多油多盐食物，选择天然、少加工食物，减轻身体运转负担。煎炸类、高糖分的食物不但热量高，摄入后还会产生有害物质，伤害身体健康，诱发更多疾病。因此，学会健康饮食，不但可以管理好身材，还有助于身体健康。

什么是切胃减肥？

近年来，腹腔镜袖状胃切除术已成为在全球范围内施行最多最广泛的减重手术方式，该手术原理是利用腹腔镜把胃的大弯侧做袖状切除出来，在不改变胃肠道的生理状态，不干扰食物的正常消化、吸收过程的前提下，减少胃容量，降低刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌，对2型糖尿病有良好的治疗效果，达到快速减肥的目的。

切胃手术会有风险吗？

我们知道，手术都是有风险的，减肥手术的风险分早期的、远期的。

·早期的风险：毕竟把胃切了一部分，断面可能会出血、漏，可能会导致贲门失迟缓、反流性的食管炎，不过发生率很低。

减重手术和常见胆囊切除等手术相比较，并发症包括死亡率是最低的。

·远期的风险：另外，有一部分人，手术后的胃会反弹、扩大。

原因主要是两个方面，第一个原因：术后对饮食的管理不恰当，暴饮暴食，甚至还有极个别人暴饮暴食把胃撑破了。

第二个原因：可能是胃切的不够，剩下的胃比较大

这样的情况，可以再做第二次手术来修正。“袖状胃”手术有修正的办法，退路比较多；如果做了“胃旁路”手术，修正的余地就不大了。

专家建议

体质指数（BMI）属重度病态肥胖，有肥胖相关并发症（肥胖导致的心脏疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停等），且通过饮食，生活方式，运动体育煅炼，药物或其他医疗干预无法控制；经多学科讨论（外科，内分泌代谢科，营养科等，应以内分泌代谢科会核心），综合评估后，慎重筛选符合适应症的病人进行这类手术。

大医生介绍

李平

医学博士、主任医师、博士研究生导师、副教授，美国纪念斯隆凯特琳癌症中心医学博士后，福建医院第二批学科带头人后备人才，福建医院医务部副主任。中华医学会外科学分会减重代谢学组委员、福建省海峡医药卫生交流协会胃肠道间质瘤分会会长、中国医师协会外科医师分会上消化道外科医师委员会委员、中国抗癌协会胃癌专业委员会ERAS学组委员。参与腹腔镜胃癌手术余例，独立主刀完成腹腔镜胃癌根治术余例，以第一/共同第一或者通讯/共同通讯作者在SCI源期刊上发表胃癌相关的论著44篇。共同主编中英文专著各一部（Springer出版社和人民卫生出版社），副主编中英文专著各一部（Springer出版社和人民卫生出版社），参编中英文专著各一部（人民卫生出版社和AME出版社）。荣获年第十四届全国胃癌学术会议“胃癌未来科学家奖”二等奖、年“第三届全国普通外科中青年医师手术展演暨“中华外科金手指奖评比”总决赛第一名、年第十五届“福建青年五四奖章”、年福建省第25届“运盛青年科技奖”、年福建省科技进步奖一等奖（排名第三），现主持或参与多项国家级和省级科研课题。

大医生介绍

许莹

营养专业硕士，注册营养师

中国营养学会会员

福建抗癌协会肿瘤营养青年委员会副主任委员

中国医师协会“孕期营养课堂”讲师

福建卫生职业技术学院医学营养专业任课教师

医院临床营养科进修

专业方向：婴幼儿营养、孕期及产后营养、生酮饮食、医学体重管理、糖尿病营养治疗（T1DM\T2DM\GDM）

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目

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