健康瘦身法则睡觉祛湿好心情

身边很多人减肥比较极端，给自己定的标准太高，每天运动量太大，坚持不了太久；又或者不吃肉或者碳水化合物，过阵子暴饮暴食；再或者减肥计划和工作，让自己太累，坚持一阵子，身体越来越差……

这样的减肥比较盲目的。说盲目，是在于让身体处于一种「消耗」和「负荷」当中。很多人都认为减肥就是要消耗啊，肥不就是长期消耗不够吗？

其实：肥，是因为身体长期处于不平衡当中，不一定是消耗不够，而是身体的气无法更多的参与到周身的循环代谢当中，身体的垃圾，长期无法正常的通过气血循环，带出体外，气不足、气滞，所以才会肥。肥，是垃圾太多了。消耗，消耗的有可能是垃圾，也有可能是好的气血。

减肥是要减少气血的消耗，让它多参与代谢，把垃圾带走。来详细说说具体的情况。

1.气不足

气不足，是分两种的，一种是气没有休息好，所以使用的时候，无法发挥它全部的功力。二是气不够，吃得太少。

任何减肥方式，好好睡觉都是第一步。有很多成功的案例，只要早睡早起，坚持下去，长久以往，你就会瘦。日出而作日落而息，和天地保持同样的节律，身体代谢会非常稳定。睡觉时最补气的，不是说吃什么才补气，高质量的呼吸就能补气，人深度睡眠，身体会获得很好的休息，有很高质量的呼吸，均匀绵长，不受打扰。气足了，气有能力把身体里的垃圾代谢出来，这样人才能瘦。

气不够比较好理解，减肥吃的东西太少了，身体无法承受断崖式的食物摄入量，无法快速适应和平衡，人会处于饥饿的状态，精神和肉体受到双重的折磨。

太害怕胖了，人被恐惧支配会做出很多事，但难以为继。减肥还是要有个端正的念头，减肥，是为了身体能更好，身体更好了，代谢自然好，不会过于臃肿，做对的事情，身体自然瘦。而不是盯着瘦的结果，太着急，反而伤身体。这种反弹很快，容易陷入死循环。

2.气滞

气滞呢？是指气停在一个地方，走不动了。

有人说：我练太极拳以来越来越瘦，身体状态也很好。这是因为太极拳这项运动很少消耗，但动作极大的调动了周身气血循环。也有一些打拳的人，没打拳之前很容易饿，不吃都要晕倒了，但打拳之后，不太容易饿了。这是因为这个人气是足够的，但气停滞了，胃需要气的时候，气停滞在身体别的地方，过不去，过不去就无法涵养身体，身体必须赶紧吃一点东西，获得新的气。

这样食物越吃越多，气补进去了，但一大部分停滞了，不参与身体的代谢，滋养了角落里的垃圾，身体越来越肥。胃强脾弱的人往往是这样，很有胃口，但运化不好。

气滞的原因多见于湿、寒、郁。

湿气多的时候，如果身体还有点虚火，会发臭，像夏天下过雨后的水沟。湿气如果有寒呢，就像水沟表面看没那么臭，但水晒不到太阳，无法蒸发成为水蒸气，参与到天地自然的代谢当中，放久了还是会臭。这就是湿对气的影响，湿热和湿寒，都会令本该参与周身循环的气，困在身体的水沟里，滋养垃圾。

寒是什么情况呢？寒就像冬天来了，一条路，被冻住了，气血的通道凝固了，只有少量的气能顺利地通过，参与身体的代谢。

郁是什么情况呢？我们常说，一个人「爱生气」，郁是会生出「气」来的，这个气突然地涌到气血的通道上，太多了，就把路给堵着了。就好像道路超载了一样，气血的运送也会受到影响，还容易引发交通事故。好心情真的太重要了！心情好，气自然顺了。

要想瘦怎么办？

气血需要的是补、暖、行。

补=睡觉+按时吃饭+吃对东西

睡觉是让气休息，按时吃饭让气的获得有节律，吃对的东西可以帮助身体恢复阴阳平衡，让气血没有短板。

暖=适合自己的运动+草药+吃对的东西

运动一定要适合自己，什么叫适合？这就跟谈恋爱似得，原则非常简单，你要感觉很舒服。这个运动要自己去试，去探索，去感受自己的身体。这个运动，要自然的能令你长期的投入热情，感到幸福。

草药非常好理解了，常见的艾草，是我们常用的暖身良药。艾灸太麻烦，市面上也有现成的艾草温灸贴，贴一下很简单。

大自然给了我们很多很好的礼物帮助我们。吃对的东西，可以让身体有目标的暖起来，疏通气血，例如陈皮行肝气暖身啊，红茶暖胃啊，桑葚滋肾阴啊……诸如此类。

行=补+暖+按摩

补和暖已经有了足够的条件，能很好的行气，如果再加上按摩，事半功倍。按摩能帮助行气、疏通。一些腰部的按摩，可以帮助身体疏通上下，一些腿部的运动，可以帮助引火下行，水火既济。

以上男女都适合的。但女孩子减肥有个天然的优势，有大姨妈啊！一个月有四周，是月亮绕地球转一周的时间。我们的身体与地球和宇宙环境都有联系，月经一个月来一次，也是天人相应。

我们可以根据这个节律，来有侧重的调理身体，提高身体的代谢水平。不仅月经越来月好，而且人也会更漂亮。

月经后如何调补

月经之后第一周：补

经期身体虚弱，经血也是血，经期之后的第一周，需要给身体一个恢复的机会。身体虚弱的人，经后往往精神不正，消化也不好，很可能经期就开始拉肚子了。月经之后的第一周，要早点睡觉，睡觉最补气，中午困也可以多睡会。晚上早点关灯，给自己一个静谧的空间放松，不玩手机，好好休息。

月经之后第二周：暖

月经之后第二周差不多是排卵期了，这时候身体需要更多的阳气，温暖的阳气，才可以排出饱满健康的卵子，很好的卵子，才能很顺利的枯萎和死亡，继而变成月经流出体外。

现在很多人有多囊卵巢，这是因为卵子发育的不好，无法很好的开始一个卵子的生命周期，善始善终。如果卵子在排卵期发育不好，就无法在经期顺利脱落，这样身体会有积累很多发育不良的卵泡，干扰子宫的正常行为。

这时候可以做一做暖宫操，让子宫温暖起来。

如图，双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度，经期禁做。

做法：

内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。

注意：

月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病，须听从医生建议，以确定是否适合。

吃东西可以多吃一些温暖的食材，比如生姜、羊肉、南瓜，吃甜点可以选有肉桂的，喝茶饮可以喝玫瑰丁香茶啊，陈桂玫红膏啊，温暖身体。

月经之后第三周：行

行，主要行气。月经之后第三周，就是经期前一周，往往乳房胀痛，又冒痘痘，脾气也不好，主要是气不顺的缘故。气不往下走，顺不下去，反到头面，皮肤也不好，容易有虚火。可以做一做乳房操。

行气一方面可以泡脚，引气血下行。另外就是吃一些，喝一些行气活血的食材，比如陈皮啊，佛手啊，玳玳花红茶啊。也可以增强一点运动，让全身的气血活动起来。

女孩子常常会觉得天地晦暗，世界没有爱，人生充满绝望，悲从中来，不可断绝。这时候你需要问问自己，是不是大姨妈要来了。激素水平对情绪的影响是特别大的，理解自己之后，调节一下就好了。出去运动，看看电影哭一哭，气就顺了。